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我从未想过要当明星
[2018-5-13 22:43:32]
 

   
 


     我从未想过要当健美明星,我练健美的原因只有一个,那就是参加比赛。在赛场上,我从不关心对手是谁,我只希望击败他。在健身房里,不管重量有多大,我不会让它击败我。

    说起来人的命运真是曲折多变,健美运动居然成了我的最终选择。我的第一选择并不是健美。上中学的时候我喜爱各种运动,但不幸的是肩膀受了伤,再也不能参加传统运动项目的比赛了。所幸我还能在健身房里训练,于是,杠铃便成了我的对手。

    1991年的一天有人对我说:你的体型很棒,应该去参加健美比赛。当时我24岁,从没有参加健美比赛的念头,因为我对健美运动不太感兴趣。但我突然意识到,那毕竟是比赛,我决定尝试一下。结果,首次参加健美比赛就获得了亚军。
 
       那时我的上臂围是47厘米,而大腿围只有49厘米。我被告知,如果不把腿部练出来,我将一事无成。

    腿部瘦弱是因为我讨厌腿部训练带来的疼痛。但当腿部肌肉开始生长时,我却喜欢上那种反应了。结果,疼痛反而变成了训练腿部的乐趣,因为它说明我正在从中获取收益,我将能够击败某个人。这对我是一种激励。通过在心理上把疼痛转变为乐趣,我的腿部肌肉很快便发达起来。

    这些年来我一直控制体重,以参加轻重量级的比赛,我认为那是我的理想选择。但在获得98年NPC轻重量级冠军之后,裁判告诉我他们希望看到我参加重量级的比赛。

    1999年我决定采用一个特别训练计划,以便为2000年首次参加重量级比赛做准备。我首先安排8周的增块训练,随后安排8周的减脂训练,循环进行。在距比赛还有4个月时,我把每个阶段的训练时间减少到6周,正好在减脂训练结束后参加比赛。

    这一年,在逐步减少体脂的同时,我比98年获得轻重量级冠军时增加了20磅高质量的肌肉,体重达到210磅。在2000年8月美国健美锦标赛上我获得了重量级亚军。

    3个月后,在NPC全美冠军赛上,我又增加了9磅肌肉,并再次获得重量级亚军。虽然两次都仅获亚军,但我仍十分得意,因为我终于证明自己已经是真正的重量级选手了。

    在从轻重量级转到重量级的过程中,我学到了许多东西,其中最主要的体会是:训练动作越简单,增大肌肉块就越容易。所以,在增块阶段我只使用那些需要多数肌群协同用力的基本动作,并使用尽可能大的重量。

 
 
  摘自: 现在流行网 

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